記者傅潮標／專題報導

過年充滿歡樂氣氛，但對許多人來說，卻是壓力來源。成堆碗盤要洗、紅包要包多少？到親友家拜年該送什麼禮？愈想愈煩惱！苗栗市大千醫院臨床心理師孫苾卉提供減壓小撇步。

孫苾卉說，民眾應打破過年的迷思，例如家庭主婦不一定要自己準備年夜飯才算賢慧，大掃除也無須事必躬親，把自己累得半死。她認為可以嘗試改變，如訂購大餐廳或便利商店推出的菜色或買一、兩道年菜，減輕負擔。大掃除也可花點錢，請清潔公司代勞。

家事分工 當好玩比賽

有的為人媳婦，一想到每餐飯後一大堆油膩的碗盤要洗就皺眉，孫苾卉建議，其實可以與家人「分工」，甚至有人想出玩撲克牌輸的人去洗，還互相比誰洗得乾淨，讓洗碗變成好玩的比賽，吸引家中小朋友幫忙。

孫苾卉並提醒，過年送禮、包紅包要考量預算，不要為了面子而做出超過自己能力的事，讓這件事成為沉重的負擔，壞了過年的心情。 年假的安排也不要太滿，至少留下半天時間給自己靜下心來沉澱一下，準備好重新出發，才不會在年假過後收不了玩心。

易怒焦躁 壓力大癥兆

孫苾卉說，注意自我情緒的改變，是否易怒、焦躁不安、緊張，這些都是明顯壓力下的情緒反應。如果壓力實在太大，出現失眠、腹瀉、頭痛等症狀，就是身體已在警告該做調整了！

到大賣場買東西，您習慣怎麼停車呢？是車頭朝內，還是車頭朝外？交通大隊的調查，在停車場發生的車內竊案，超過百分之的被害人，都是車頭朝內來停車，過年到賣場買年貨，車要怎麼停，華視新聞告訴您。

買完年貨，推著推車，回到車子旁邊，問題來了，車頭朝外停，現在讓她佷困擾，後頭多了一輛車，買好的東西很難放進後車廂，但是，也有許多人沒有這樣的習慣，就是喜歡把車頭朝內，車頭朝內，重點就是方便，短時間停車也許可行，但是，必須手腳要比小偷快，而根據調查，在停車場發生的車內竊案，超過百分之八十的被害人，都是車頭朝內來停車。

原因就是，車頭朝內，小偷容易找到掩蔽，打破車窗也不容易被發現，所以，停車車頭朝外，人車進進出出，大家都看得到車子裡面的狀況，不管小偷是想偷GPS，還是音響，多少會比較有忌諱。（完整影音新聞請見：http://news.cts.com.tw/cts/society/201002/201002080406707.html）

（中央社台北8日電）根據一本新出版的書，與其花費大量時間與精力在小孩身上，父母不如多注意自己的婚姻，以確保家庭幸福。

新書指出，受到超級焦慮、整天盤旋在頭頂的「直升機父母」（helicopter parents）過度關愛，許多兒童結果變得要求太多、更不易滿足。

家庭治療師兼「華爾街日報」（Wall StreetJournal）作家柯德（David Code）所著新書「婚姻第一，才能養出快樂小孩」（To Raise Happy Kids, PutYour Marriage First）建議，相對的，父母應給予孩子更多探索自己道路的空間，留更多時間維護自己的婚姻，以便子女有更穩定的成長環境。

柯德說，父母把時間精力都留給孩子，不但自己身受其害，也不利孩子。

他說：「今天有關父母之道的第一迷思是認為我們給孩子更多注意，他們就會變得更好。」

他說：「事實上，以子女為中心的家庭反而更容易造成筋疲力竭和焦慮的父母，以及需索頻頻、被寵壞的子女。」

柯德說：「在我們費盡心力照顧孩子時，不但我們的婚姻和自我成就不翼而飛，我們的孩子也變得要求更多、更不易滿足。」他認為這一代兒童所面臨的許多現代問題，都源自於這樣的父母之道。

他說：「我們這些為人父母者都說服自己，把孩子放在第一位就是對孩子好。但我們犯了兩個大錯。」

「第一，我們會傾向越來越難尊重並落實形塑孩子人格的界限，以致他們不自覺的習於不停要求父母，直到達其所願為止。但他們未來的老闆或配偶不見得能如此有耐心的接受他們這樣的行為。」

「第二，我們對孩子施加強大壓力，要求他們滿足我們情緒上的需要，很容易讓他們行為出軌。而在我們為此尋求醫師診斷，以及醫師越來越依賴以藥物治療兒童時，這個問題將更形嚴重。」

柯德表示：「問題原本只如蟻丘，最後變成一座山，甚至成為一個自我實現的預言，完全阻斷孩子的成長發展。」

他說，而在孩子越來越神經質的同時，我們的婚姻也開始受害。

柯德說：「我們常自認沒有時間分給配偶，但一旦父母開始漸行漸遠，其中一方必然變得更接近孩子。」

他表示：「千辛萬苦地為孩子打造一個完美、無災難的童年，其實是白費力氣。你能給孩子的最大禮物就是自己有一個美滿的婚姻。」

柯德的主張雖不乏爭議，但也有不少支持者。作家瓦德曼（Ayelet Waldman）接受「觀察家報」（Observer）訪問時即表示，自去年承認愛先生更甚於子女迄今，她仍感受到社會的質疑。

著有「壞母親罪行日誌」（Bad Mother, aChronicle of Maternal Crimes）的瓦德曼說：「我殷切期待，有朝一日能有一位重要社會學家能公布蓋棺論定的婚姻研究，顯示父母承認他們彼此熱烈相愛更甚於愛孩子。」（譯者：中央社楊超寰）990208

農曆春節期間少不了全家人圍爐，一同分享滿桌的佳餚，台灣人的年菜，總是習慣大魚大肉，越豐盛越好，開心之餘免不了大吃大喝、暴飲暴食，冷熱不忌，加上蔬果攝取不足，很容易造成消化不良、便秘、拉肚子等腸胃不適症狀。

過年期間不斷吃進過生冷辛辣的食物，很容易刺激腸胃，加上隨時都在吃喝，胃酸24小時不停分泌，以及熬夜作息不正常，造成消化道的壓力與刺激，就很容易導致腸胃疾病上身。有的人只是輕微腸胃發炎，肚子感覺微微灼熱與沈悶；但是有的人運氣就沒有這麼好了，可能罹患急性腸胃炎，不得不馬上掛急診。還有的人變成便秘一族，無法順利排便，只進不出，非常痛苦。

腸胃炎可分為三種，王嘉保醫師表示，一是細菌性腸胃炎，主要為吃進不乾淨的食物所引起，第二是病毒性腸胃炎，主要是因為感冒、腸病毒，而功能性腸胃炎則是受精神緊張或壓力過大所影響，導致人的胃腸功能失調，出現大便較多、較稀，甚至大便頻率較高等拉肚子情形。當症狀發生時，減少飲食或禁食，使腸道休息是首選方法。如果腹瀉、嘔吐不止，除服用醫師指示的止瀉劑外，應給予補充含電解質之水分，如運動飲料，以避免脫水及發生電解質不平衡。

中醫對於腸胃疾病有調理的方法，王嘉保醫師指出，腸胃炎是感受外邪、飲食所傷而造成，也就是因為不潔食物所造成的感染，在治療上主要還是以內服的藥物為主，在腸胃炎急性期造成上吐下瀉時，常用的方劑是藿香正氣散、葛根芩連湯、胃苓湯等處方，這些處方具有止吐或抗菌的效果。至於有便秘情況者，中醫治療便秘，係依照病人表現症狀，分為不同類型的便秘，給予用方治療。不一定會用瀉劑，有時要用補藥來改善。如果屬於血虛腸燥便秘者，可調配有潤腸通便之療效的中藥材，如當歸、杏仁、熟地、白芍、火麻仁等養血潤腸丸改善。

中醫療法並非單純使用中藥，王嘉保醫師說明，中醫依照中醫術的經驗，經由望、聞、問、切，按個人症狀分析，加以診斷，才可以順應病勢，調配合適的藥材，引導身體自然的治癒力，依其病症輕重來決定痊癒時間。當藥物與自然治癒力同時在體內作用，便可發揮功效，不容易有副作用的問題產生。

要預防腸胃炎發生，過年期間勿吃進過多油膩高熱量食物，要注意均衡攝取蔬果與纖維質食物，王嘉保醫師也提醒，民眾在選擇餐飲上，應儘量清淡，放慢進食速度，並搭配天天五蔬果、適度起身運動，並可準備居家常備藥丸、平胃散，不讓胃腸疼痛破壞過年的好心情。

中時健康：